9 cách giúp hạn chế chấn thương khi chơi Tennis

Để hạn chế chấn thương khi chơi tennis, có một số lời khuyên như sau:

1. Thực hiện bài tập khởi động trước khi bắt đầu chơi: Điều này giúp tăng độ dẻo dai và cải thiện lưu thông máu trong cơ thể, giảm nguy cơ chấn thương. Bạn có thể thực hiện 1 số bài tập đơn giản như chạy nhẹ, nhảy dây và làm nóng với những đường bóng nhẹ nhàng.

 

 

2. Lựa chọn giày Tennis phù hợp: Sử dụng giày tennis chính hãng từ các hãng giày Tennis uy tín như Yonex, Asics, Adidas,..  có những tính năng, công nghệ đặc biệt giúp giảm nguy cơ trượt chân và giảm lực tác động lên cơ và khớp. Đặt mua giày tại www.sporthouse.vn để được đảm bảo mua đúng sản phẩm chính hãng, tư vấn miễn phí.

 

 

3. Sử dụng dụng cụ bảo vệ đúng cách: Dùng những dụng cụ phụ kiện chống chấn thương nếu đang cảm thấy cổ tay, cổ chân, đầu gối có dấu hiện đau mỏi. Đặt mua sản phẩm phụ kiến chấn thương chính hãng tại : https://sporthouse.vn/san-pham/phu-kien-chong-chan-thuong.html

 

 

4. Lựa chọn vợt và dây vợt phù hợp: Vợt quá nặng hoặc cứng quá có thể gây ra chấn thương cho cổ tay, cánh tay và vai. Dây vợt quá căng có thể gây ra chấn thương cho cánh tay và khớp cổ tay. Người chơi nên liên hệ trực tiếp với Sport House để được tư vấn miễn phí bởi các chuyên gia giàu kinh nghiệm. Ngoài ra, việc thực hiện bài tập thể lực và tăng cường sức mạnh: Tăng cường cơ bắp, sức mạnh và sự linh hoạt sẽ giúp giảm nguy cơ chấn thương và cải thiện hiệu suất khi chơi tennis.

 

 

5. Nâng cao kỹ thuật, điều chỉnh cách chơi phù hợp: Điều chỉnh cách chơi có thể giúp giảm nguy cơ chấn thương, thường xuyên tập luyện và sửa lỗi, nâng cao kỹ thuật giúp người chơi thi đấu bền bỉ hơn và hạn chế chấn thương.

6. Giữ thăng bằng và tập trung: Luôn tập trung khi thi đấu, điều này giúp giảm nguy cơ trượt chân và tăng khả năng phản ứng nhanh để thi đấu tốt hơn.

 

​

 

7. Thực hiện bài tập dãn cơ sau khi chơi: Dãn cơ giúp giảm cảm giác đau và giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng sau khi chơi tennis.

8. Tập trung vào kỹ năng cơ bản: Điều này giúp người chơi tránh phải sử dụng cơ thể quá mức, từ đó giảm nguy cơ chấn thương.

9. Nghỉ ngơi và chăm sóc sức khỏe: Nghỉ ngơi đầy đủ sau các trận đấu, tập trung vào việc ăn uống và ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể hồi phục tốt hơn và giảm nguy cơ chấn thương.

 

Tennis là một môn thể thao thú vị và có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng cũng có thể gây ra chấn thương nếu không chơi đúng cách. Bằng cách tuân thủ những lời khuyên trên, người chơi tennis có thể giảm nguy cơ chấn thương và tận hưởng những trận đấu thú vị. Ngoài ra, nếu có bất kỳ cảm giác đau hoặc khó chịu nào, người chơi nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia y tế để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

► Sport House rất mong nhận được quan tâm ủng hộ của Quý Khách

► Mọi chi tiết vui lòng liên hệ Hotline 0935 0303 68 ( Miền Bắc) hoặc 090.779.6118 ( Miền Nam)

► Sport House : Your Game We Care !!!